Saludos,
no sé si te refieres a zonas de la página. Para eso, hay una forma sencilla:
Menu:
<p><a href="#L1" target="nombre-del-frame">Zona 1.</a></p>
<p><a href="#L2" target="nombre-del-frame">Zona 2.</a></p>
<p><a href="#L3" target="nombre-del-frame">Zona 3.</a></p>
<p><a href="#L4" target="nombre-del-frame">Zona 4.</a></p>
_______________________________________________________
Página:
<h2><a name="L1">Zona 1</a></h2>
<p>Contenido 1 y demás ...</p>
<p>Contenido 1 y demás ...</p>
<h2><a name="L2">Zona 2</a></h2>
<p>Contenido 2 y demás ...</p>
<p>Contenido 2 y demás ...</p>
<h2><a name="L3">Zona 3</a></h2>
<p>Contenido 3 y demás ...</p>
<p>Contenido 3 y demás ...</p>
<h2><a name="L4">Zona 4</a></h2>
<p>Contenido 4 y demás ...</p>
<p>Contenido 4 y demás ...</p>
Tienes que poner más contenido para apreciar bien el efecto. En cualquier caso, esta es la base fundamental, basada en los nombres del link y el frame.
Hay otros métodos más complicados, utilizando javaScript, HTML, etc.
Espero sea útil.