Hardware - windows/Asrock anda lento con SATA

Buenas noches expertos, me gustaria hacerles un consulta ya que se me quemaron los libros. resulta que tengo una mother Asrock P4VM800 con 512 de RAM DDR 400, funcionaba con un disco IDE 80 Gb perfectamente y windows xp, me compre un sata de 160 Gb, instale Xp pero la maquina me funciona super lenta, tarda muchsimo en bootear windows y es como que constatemente esta trabajando mientras hago algo, busque el driver en la pag de asrock pero me aclara que no es necesario si no tengo raid, ademas tengo una lectora dvd como primer maestro.

Nota: Instale Ubuntu Linux en otra particion y anda de pelos, por lo que concluyo que debe ser algo de windows.

Desde ya les agradezco cualquier comentario que me puedan hacer, Saludosss