Java - Minimizar un Jframe

Hola necesitaría minimizar un jFrame tanto por codigo, como por el icono que aparece al la derecha de la ventana en la barra de titulo. Aquí os pongo una imagen para que tengáis una idea.

[url=http://imageshack.us][img=http://img167.imageshack.us/img167/6821/sinttulo1wg7.jpg][/url]

saludos.