Java - non-static variable cannot be referenced from a static context (java)

hola a todos. Me he iniciado en java hace 4 meses. He ido aprendiendo a trompicones y me he dado cuenta q he devido pasar algo por algo y caigo siempre en el mismo problema.
varias veces me ha pasado que hago una clase princimpal con su main, y luego en otro archivo hago otras classes, en este caso un Jframe. Me veo capaz de modificar cosas del Jframe desde el archivo principal q contiene el main(el texto de un textfield), pero no puedo conseguir q pulsando un boton en el archivo jframe pueda asignar un valor a una variable de la clase principal... el mensaje es: non-static variable cannot be referenced from a static context

non-static variable cannot be referenced from a static context
te pide que la variable sea static, pasa tambien con los metodos, proba hacer variable tipo static o final static