Java - Java y Archivos Jar

Hola, estoy haciendo una aplicación en donde necesito manipular archivos de texto plano dentro de archivos Jar comprimidos, esto desde Java, como por ejemplo, crear un archivo jar vacio, Crear dentro de ese archivo jar un archivo de texto, eliminar archivos dentro de un jar, leer archivos dentro de un jar, actualizar archivos dentro del jar, etc..... La verdad no tengo la más mínima idea de como hacerlo, si pudieran ayudarme sería genial. ¡Gracias!