SQL Server - Abrir archivo mdf

Buenas, no tengo ni idea de SQL SERVER , estoy machacandome las neuronas y preguntando al señor google pero de momento sin respuesta. Aqui va la cuestión;

Tengo dos archivos un mdf y su log , tengo que "abrirlos" y pasar una de esas tablas a algo que para mi sea más manejable , access, excel, csv,.. porque tengo que pasar una serie de articulos a otra tabla en access.

Me he bajado la herramientea Microsoft SQL Server Managent Studio Express y aunque veo las bases de datos de ejemplo del programa , no consigo ver la mia...

Agradeceria cualquier luz sobre el tema...

Guillermo

En tu Microsoft SQL Server Managent Studio Express, debes buscar una instruccion, dentro de BASES DE DATOS (DATABSES), que dice ADJUNTAR, o ATTACHAR (ATTACH).