ASP.NET - help.. Consejo

Hola como estan espero que bien , tengo una inquietud para hacer una insercion en asp.net la puedo hacer con insert into mediante el metodo conectado o row.add con el metodo desconectado , lo malo de este metodo es que tengo que tener un select de una tabla para hacer el add, cual de estos dos metodos es el mas eficiente y recomendado para utilizar .. graciassssssssss