Delphi - AVIs ESPECIALES y tipo codecs

Hola soy nuevo en Delphi y vengo trabajando con la versión 7, mi siguiente pregunta se relaciona con el TAnimate; he tratado de colocar desde FileName un archivo AVI y NO ME ACEPTA, luego el mismo Video lo he comprimido con VirtualDub (opción: Save Old Format AVI) y solo así me funciona, pero el AVI me muestra con muy baja calidad, ¿será por lo de "save old format"?. Otra cosa: Con el Reproductor de Windows el movimiento (aunque de mala calidad, como dije) es Uniforme, en cambio al hacer correr con Delphi me muetra MOVIMIENTOS LENTOS. Estoy con una Pentium IV de 3 GHz y RAM 512.

-¿Que tipo de AVIs soporta Delphi? ¿que codecs son COMPATIBLES?
-¿Cuales son los programas (un par de ejemplos) que mejor compriman un AVI y los pueda recuperar en Delphi?
-¿Como puedo ver mis AVIs en Delphi de manera que no sean lentos?

En VirtualDub por ejemplo cuando selecciono la opción: "Video Compression" me sale como unos 15 tipos ¿como guiarme CON CUAL debo comprimir?
Gracias.