Dev - C++ - Ayuda en C++

Buenas noches

Amigos necesito su ayuda con una pequeña tarea que me enviaron:

Me pidieron realizar un menu en C++ que contenga:

Nuevo,Guardar, Modificar, Buscar, Eliminar,

Que cuando quiera modificar y eliminar que me de un mensaje como: " Esta seguro que quiere modificar/eliminar?"

De verdad soy un lol para C++ quisiera que me ayudaran....!!!!

En las olimpiadas de invierno el tiempo que realizan los participantes en la competencia de velocidad en pista, se mide en minutos, segundos y centésimas. La distancia que recorrec, por otra parte se expresa en metros. Realizar un programa que calcule e imprima la velocidad de los participantes, en kilómetros, por hora de las diferentes competencias. de acuerdo a las siguientes consideraciones

tiempseg= min*60+seg+cen/100
veloms= dis/tiemseg
velokh= (veloms*3600)/1000

Utilizar funciones con argumentos o parámetros, utilizar una función por cada operación