Dreamweaver - Dropdown menu

Hola, talvéz la pregunta sea muy tonta, y la solucion super sencilla, pero hace aprx 4 años no manejo dreamweaver, y necesito hacer una web page como para ayer. Necesito hacer un dropdown menu con 2 botones (submit y reset) y que cuando yo seleccione una opcion del menu me lleve a otra pagina, por ejemplo:
Selecciono la opcion "La Web del Programador" click "Submit" y me lleva a "http://www.lawebdelprogramador.com" pero dentro de la misma ventana, de manera que yo en "http://www.lawebdelprogramador.com" pongo un botón de "Back" o "Home" y me devuelve a la pagina de inicio... hasta ahora lo que he logrado es que la habra en una ventana diferente, y por alguna extraña razón solo me abre páginas que tengo guardadas como favoritos... Espero que me haya explicado bien y que me puedan ayudar como en otras ocaciones.

Muchas gracias!