Internet - Control de trafico en internet

Me gustaría que me indicarais algún programa para conocer el tráfico de internet. Actualmente me conecto con Madritel en la modalidad de cable modem, "777 no limits". Como ya sabreis, he puesto una tarjeta de red a mi pc y el modem me lo ha suministrado madritel. En esta modalidad se paga por trafico y no por tiempo de conexión. Pero me resulta imposible conocer los megas que envío y recibo, y los programas que encuentro son del tipo cuentapasos, donde la conexión es a través de acceso telefóncio a redes, no valiendo para este tipo de conexión.

Os agradecería, asi mismo, que me indicarais alguna página Web desde donde poder descargarmelo.

No me importa compartir musica, tengo un fondo de mas de 2500 canciones en mp3.