PHP - MYSQL PHP, MOSTRAR CONTENIDO EN UN SELECT

hola necesito mostrar el contenido de la tabla pais(idpais,nombre) en un <select><option></option</select> y al seleccionar uno de esos 3, se me guarde el id del pais, en la tabla provincia(idprovincia,nombre,idpais). me podrian ayudar?

Que código tienes realizado Elias?

al final lo pude realizar era sencillo, creo la conexion muestro los datos en el select option y guardando el value como idpais despues al guardarlo en la provincia guardo el value de la seleccion...