PHP - cache de paginas y css

Hola, Buenos dias a todos.
Tengo problemas al actualizar las paginas html en el servidor, a los usuarios no se les reflejan los cambios a menos que borren el cache del navegador.
Tengo una pagina principal con un iframe id='frameContenido', donde coloco cada una de las páginas que el usuario escoje desde un menu en la pagina principal.
Leyendo he colocado en el header lo siguiente:
pero sigo teniendo problemas.

Nota: Todas las consultas a mysql las hago con php via jquery ( $.ajax)
Ojalá me haya explicado bien, y espero sus buenísimas recomendaciones

Jose

Hola Jose, por lo que comentas, entiendo que lo que no se actualiza es el contenido del iframe?

Si es así, prueba a ponerle un valor variable... algo así:

Coméntanos, ok?

No, no me funcionó