PHP - refresh

Buenos dias

amigos tengo una pagina web en php

donde tengo un menu hecho con text flash
con una serie de vinculos a otras paginas

como hago yo para cuando seleccione alguno de esos hipervinculo, me cargue la pagina que deseo, pero antes de cargarla me la refresque para que aparezca con las actualizacioes y no tenga que ejecutar F5 para que se actualice la pagina

gracias

Una pregunta, quieres que las paginas que seleccionas en tu menu te las cargue en la misma ventana o en otra???? o que te abra en otra ventana una pagina y la que tenias abierta la refresque???? o como???

no mira pepe



yo tego el menu echo funciona bien es hecho texto flash

lo que quiero es como puedo yo organizar estos textos flash para antes de que me abran estas paginas php, me las refresque antes de abrirlas

ya que cuando las abro estan sin refrescar y me toca darl F5 para poderlas actualizar

con esto haces refresh a tu pagina
echo "<META HTTP-EQUIV='refresh' CONTENT='0; URL=$PHP_SELF>";

dale alguna condicion al refresh para que no quede en un loop

if($valor==1){
echo "<META HTTP-EQUIV='refresh' CONTENT='0; URL=$PHP_SELF>";
}