PostgreSQL - PostgreSQL - Actualizar una tabla con datos de un archivo .json

hola buenas tengo esta tabla y me gustaria actualizarla con datos de un archivo .json
paises(
id serial NOT NULL,
pais character varying(255) NOT NULL,
descripcion text,
CONSTRAINT datos_pkey PRIMARY KEY (id)
)

como puedo actualizar los registros con el json
{
id: 1,
pais: 'Cuba',
descripcion: 'Archipielago del Caribe'
},
{
id: 1,
pais: 'Japón',
descripcion: 'Asia Oriental'
},....