Visual Basic - migracion de recordset de ado

tengo un problema me han dejado un trabajo de migrar los datos de un recordset de ado a una hoja de excel pero no se como aplicarlo no tengo ni la mas remota idea, por favor nesecito ayuda urgente cuanto antes de ante mano gracias

Buscando se encuentra, Aqui lo tenes.
http://lawebdelprogramador.com/news/mostrar_new.php?id=93&texto=Visual+Basic&n1=298517&n2=1&n3=1&n4=1&n5=1&n6=1&n7=1&n8=1&n9=0&n0=0