Windows ME - cambiar de windows me a xp

Alguien me podria decir que tengo que hacer para cambiar de windows ME a XP, o volver a instalar el ME? ¿Tengo que formatear 1º el disco duro o no hace falta? Es que tengo el ME hecho polvo, me salen infinitud de errores y ando un poco perdido

1) Para actualizar a XP solo debes poner el disco y lo hara la misma maquina
2) La lentitud de la maquina puede ser ocasionada por un virus o un spyware,etc
3) devez en cuando desfragmentar el disco lo haria mas rapido
Si vas a formatear (otra de las opciones para instalar XP)
has unas buenas copias de respaldo.

ok pero en la pantalla dice error presiona una tecla y cambie el disco que hago ?