BIOS - actualizar bios

Hola a tod@s, hace unos años compre un pc de sobremesa de segunda mano... Ya venia con un problema a la hora de encenderlo y es que antes de cargar el sistema operativo se queda muchisimo tiempo en la pantalla de la BIOS, a veces mas de 5 minutos. He cambiado la pila, cambiado de sitio la memoria ram y ya no se que hacer, solo me quedaria actualizar la BIOS pero no se si la que hay en la pagina de descargas seria la correcta.


MB Name: Gigabyte Technology Co., Ltd.Z68MA-D2H-B3
BIOS version: Z68MA-D2H-B3 F9
CPU Name: Intel(R) Core(TM) i5-2310 CPU @ 2.90GHz
Memory information: Total physical memory 3247 MB
OS information: Windows 7 Ultimate
CD version information: 6-Series 1.08 B11.0701.1


he ido a la pagina oficial :
http://www.gigabyte.com/products/product-page.aspx?pid=3975&dl=1&RWD=0#bios
no se si puedo instalar la que pone version F10
o la que pone U1C(UEFI BIOS)



Alguien me puede echar una mano?
Gracias

Creo apropiado realizar una prolongada verificación a la estabilidad del voltaje que llega a la Board.