HTML - Menu desplegable con Link a Iframe en el Body

Hola, a ver si me pueden ayudar con mi problema.

Estoy haciendo una web con un menú desplegable en el Head de la web, éste menu naturalmente contiene Links, pero al hacer clic se me abre la web asignada al link en la misma ventana.
Pero lo que quiero es que la web que está asignada al link en el menu desplegable me salga en un iframe que quiero poner en el body de la pagina, para evitar cargar toda la web entera otra vez porque en la cabecera tengo un banner en flash, y tardaria demasiado.

¿Como puedo solucionarlo?