Office - Libreta direcciones Outlook - Ayuda

Por favor, si alguien pudiera decirme cómo puedo pasar la libreta de direcciones del Outlook Express al Microsoft Oulook y si es posible también pasarla a Acces o Excel. Se que es con importar/exportar pero aparte de pasarlo a un archivo de texto.. luego qué hago. No tengo Microsoft Exchange. Muchas gracias.