Visual Basic - necesito importar datos desde visual basic a SQL

hola necesito saber si alguien me puede dar una sugerencia de importar datos por medio de visual basic una hoja de datos en excel a una base de datos SQL server la importacion por sql ya lo se pero yo necesito cargar a esa misma tabla datos desde un archivo excel el formato es el mismo tiene 7 columnas solo varia las fechas son datos de fechas y numeros de telefono a ver si alguien me puede ayudar en ese aspecto por favor gracias