Dreamweaver - pág anterior y siguiente

estoy diseñando un sitio que contine un catálogo de recetas, dentro de marcos, tengo un marco para encabezado con banner, otro con un marco que contiene el menú de navegación de la página, sin embargo, en el marco main_frame (contenidos variados) aparece una receta, lo que quiero es que el usuario pueda o bien regresar a la página anterior visitada o avance a la siguiente receta.

la cosa es como programo un texto para que se regrese a la última página visitada dentro de un sitio y avance a la siguiente...

ojalá puedan ayudarme...

Para regresar al anterior, podés invocar el documento de cual venís. Con un enlace como el siguiente:

<A HREF=javascript:history.go(-1);>volver al documento anterior</A>

Para avanzar, debés llamar al docuemento como tal, con target=_self
Saludos!