Flash - Optimización de Videos en Web

Busco información de como optimizar videos y animaciones para ser publicadas en WEB. Los formatos mas adecuados y livianos, resolución, en fin todas las caracteristicas que deben tenerse en cuenta al publicar este tipo de información. Si alguien posee información agradezco me la haga llegar. Mi principal interes es el consumo de los videos a nivel de ancho de banda y paqueteo.