ok... pues verás es muy simple.... debes hacer el archivo lo más grande que puedas... osea, que tu archivo fuente de video tenga la máxima calidad posible.
Regla básica de resoluciones e imágenes... puedes hacerlas más chicas, pero no más grandes.
Tanto los videos como las fotos están sujetas a esta regla.
Acerca de que se vé en cámara lenta, checa a que velocidad estás corriendo la película... Flash por default trabaja con velocidad de 12 frames por segundo, lo que yo siempre recomiendo es que trabajen a 24 ... es una excelente velocidad y ya cuando te vayas a lucir con una presentación o algo así le pones 30+.
Ahora, si lo que quieres es que no se altere el tamaño de la animación cuando alteras el tamaño de la película, coloca éste comando en el primer keyframe de tu película:
fscommand("allowscale",false);
Y ya.
Suerte