Hardware - Recuperar información disco duro formateado Fat32

Hola,, como todo el mundo en los foros necesito ayuda, he formateado un disco duro en formato fat32 (modo rapido) y he instalado el XP ahora necesito con mucha urgencia recuperar un archivo del disco de cuando ´tenía el 2000,, necesito porfa, programas eficientes y alguna manera de hacerlo,,,, me salvais la vida.