Python - Ayuda con Ciclo IF Python

Hola, buenas. Alguien me puede explicar esto en palabras mas sencillas? No entiendo a que se refiere con "anidamiento" y cuando dice que la instrucción If interna es la parte de la instrucción de la externa.
Y por esa misma razón no entiendo porque el resultado del código de la segunda imagen es 3 y no un 7 como pensé. No logro entender como funciona.

Y otra pregunta es que si a ustedes cuando comenzaron en la programación se les hacia difícil de entender cosas tan simples como estas. Yo me trabo en cosas como entender los ciclos, los booleanos, en fin cosas sencillas.
Gracias de antemano.