Visual Basic - msflexgrid(Llenado)

Por favor, necesitaria que me den una mano para llenar un msflexgrid desde una base de datos access2000, utilizo ADO.
Ya tengo los encabezados formateados y me gustaria saber como llenar las filas con los registros...se que utilizo un bucle para insertar los registros en la matriz pero como hago para moverme de columnas o filas????
muchas gracias por anticipado!!!

Es simple, solo te posicionas en una fila así msFlexGrid.Row = x y en una columna así, msFlexGrid.Col = y, posterioemente que te posicionas escribes en esa celda asi, msFlexGrid.Text = 'Dato'