Access - Recuperar barras de tareas

El problema es q hice una aplicacion con usuarios y he borrado todas las barras sin darme cuenta y ahora no puedo acceder ni a inicio ni a la seguridad ni ha nada. Como puedo recuperarlas??

Sólo tienes que ir a: "ver"(menú de arriba) "barra de heramientas" y seleccionar las barras que quieras

Esta muy bien eso, pero repito, no tengo ninguna de esas opciones

Sí no desactivaste en Inicio "Usar teclas especiales de access", pulsa F11 para ver la base de datos, y Ctrl + F11 para los menús. Sí la desactivaste, entra en la aplicacion pulsando la tecla Shift, para activarla. Sí esto no funciona, reza para que alguien lo sepa.
Sí puedes acceder a la base de datos, y no a los menús, haz una macro "ejecutar comando" y selecciona "propiedades de inicio", para acceder a ellas.