Internet - FTP

Necesito que alguien me diga donde puedo conseguir un manual o curso para realizar descargas desde ftp´s, ya que no tengo ni idea de como usar un administrador de descargas de ese tipo. Uno que sea completo y que me pueda decir cuál es el administrador + amigable y fácil de manejar, sin descuidar lo efectivo que sea. Ciertos datos que debería dar a conocer es que me encuentro tras un http proxy y no se si el firewall esté activado (?). Conseguí el http-tunnel pero no sé utilizarlo, y no sé si servirá de algo para el ftp. Si me pueden ayudar como configurar el winmx para usarlo detrás del proxy usano http-tunnel, les agradecería un montón. Lo único que conozco del http proxy tras que estoy, es la dirección y el puerto, y no necesita autetificación.
Agradeceré mucho la respuesta a mis peticiones.

Att.,

Marcelo R.