Java - internacionalizacion de menues

Hola! tengo una serie de menues Swing que me piden internacionalizar, ahora estan en español y debo ofrecer la posiblidad de mostrarlos tambien en ingles.
Para eso encontré este tutorial
http://weblogs.java.net/blog/joconner/archive/2004/04/i18n_howto_just.html
que muestra como comenzar.
Mi duda es cómo ofrecerle al usuario la posiblidad de elegir entre los idiomas, en este otro tutorial muestran como pasar como parametro el idioma,
http://java.sun.com/docs/books/tutorial/i18n/intro/after.html
pero no me doy cuenta ni encuentro cómo hacerlo en un menú donde el usuario lo seleccione.
Soy nueva en Swing y agradezco cualquier sugerencia

Mmm lo unico que se me ocurre es hacer una clase donde tenga 2 metodos uno que invoque al de español y el otro al ingles.
Es decir en cada metodo colocar todo (labels, botones) en español y en el otro en ingles. Despues solo mandar a llamar los metodos cuando se requiera cambiar el interfaz, sin duda seria laborioso si el sistema es amplio pero efectivo.

Espero que te sirva.