Android - ActionBar entre Fragments

Disculpen pero empiezo a estar desesperado, y es que no consigo utilizar el action bar en un fragment, alguien me podría echar un cable?? Llevo buscando desde hace semanas y no lo consigo. alguna guia o tutorial.

Como estas intentando recuperarla?
al ser un fragment creo que tienen que obtenerla mediante la actividad,.