Java - Problema al Cerrar JFrame

Hola..
Abro un JFrame el cual es mi menu principal , este contiene varios botones cada boton me lleva a JFrames diferentes,
Por ejemplo : En mi menu (formulario padre ) tengo un boton que dice cliente al hacer click me lleva a
Clientes (formulario Hijo) ...ok se cierra Menu y abre Cliente ...en cliente tengo un Boton que me devuelve a menu,,,Ok se cierra cliente y abre menu..pero si hago click en cualquier boton...abre el formulario hijo pero no cierra el padre...entonces empiezo a tener varias ventanas menu en ejecucion......
Pregunto si hay una forma de saber si la ventana a la cual voy ya esta abierta ,para cerrarla y volverla a abrir o que no se abra de nuevo :::????

mmmmm........ ya pobraste con this.dispose();