C sharp - Pulsaciones de una Persona Cada 10 segundo

saludo soy nuevo y necesito hacer un programa para calcular el número de pulsaciones que debe tener una persona por cada 10 segundos de ejercicio aeróbico; la fórmula que se aplica cuando el sexo es femenino es:
Número de pulsaciones = (220 – edad)/10
y si el sexo es masculino:
Número de pulsaciones = (210 – edad)/10

Pues ya tienes la fórmula, cuál es el problema?

se supone que me debe de reconocer si es masculino o femenio para aplicar la formula y como soy nuevo en esta area no se como hacer el codigo en consola

Así como solicitaste la edad, solicita el sexo, en este caso puede ser que el usuario escriba una "M" (si es hombre) o "F" (si es mujer). Dependiendo de la respuesta, utilizas el 220 o 210 (puede ser asignándolo a una variable).