HTML - Necesito que mi página no quede grabada en cache

Necesito código para poner en la cabecera del HTML (o en otro lugar) para que mi página no quede grabada en el cache del visitante.

<META HTTP-EQUIV="Pragma" CONTENT="no-cache">

ó:
<meta http-equiv="Expires" content="Fri, 01 Jan 2002 07:20:55 GMT">

Gracias.
Sin embargo, no entiendo el segundo META.
Saludos.

Este meta sirve para que la página se guarde en caché hasta la fecha de expiración, que es el valor que le pasas. A partir de esa fecha, la página ya no se guardará en caché.

Puede ser útil para sitios que se actualizan por ejemplo una vez a la semana: si pones la fecha de dentro de 7 días, el navegador podrá guardarla en caché, pero a partir del septimo día dejará de hacerlo.

Por ejemplo, una página que deje de almacenarse en caché el 10 de mayo sería:
<meta http-equiv="Expires" content="Tue, 01 May 2001 00:00:00 GMT">