Java - Llamar a un JPanel desde un JFrame

JPanel jp = new JPanel();

this.getContentPane().add(jp);

this.jp.setVisible(false);//preferentemente ponerlo en el constructor

this.getContentPane().add(this.jp);//esto en el metodo que ocupes

this.jp.setVisible(true);

TuJPanel p = new TuJPanel();

JFrame f = new JFrame();

f.getContentPane().add(p);

JPanel p = new JPanel();

JFrame f = new JFrame();

f.getContentPane().add(p);

Frame02 dg = null;

try {

dg = new Frame02();

} catch (Exception ex) {

Logger.getLogger(Frame01.class.getName()

).log(Level.SEVERE, null, ex);

}

dg.setLocationRelativeTo(null);

dg.setVisible(true);

this.setVisible(false);

TuJPanel p = new TuJPanel();

JFrame f = new JFrame();

f.getContentPane().add(p);

boton.addActionListener(new ActionListener() {

        public void actionPerformed(ActionEvent evt) {

            jlabel.setText("Texto a mostrar");

}});