Java - Navegacion entre jpanel dentro de un jframe

Hola que tal buenas tardes estoy realizando un sistema, en el cual se puede navegar entre ventanas dentro de un jframe, tengo un jmenubar que manda a llamar a cada jpanel dentro de un jpanel que tengo en el mismo, pero el problema es que quiero pasar mandarle un jpanel al jframe de forma externa, pero no puedo, si pudieran ayudarme se los agradeceria mucho, lo que nesecito es mandar un jpanel pero desde otra interfaz. gracias por su atencion

Hola, si colocas el codigo que tienes hasta ahora podría ayudarte.